Supplementen worden gebruikt om een bestaand dieet aan te vullen. Het kan in de vorm van eten of drinken zijn en wordt meestal ingenomen om specifieke voordelen te krijgen. Supplementen worden vaak gebruikt door mensen die willen afvallen. De meeste mensen denken dat ze door het nemen van een supplement alle voedingsstoffen binnenkrijgen die ze nodig hebben zonder verschillende soorten voedsel te hoeven eten. Dit kan gunstig zijn als je een drukke levensstijl hebt en niet veel tijd hebt voor het bereiden van maaltijden, maar het is niet altijd effectief omdat niet alle supplementen op dezelfde manier werken.

Magnesium

Magnesium is een essentieel mineraal dat helpt bij gewichtsverlies, spierherstel en slaap. Een magnesium supplement kan er ook voor zorgen dat je je langer vol voelt na het eten van een maaltijd, waardoor je overeten kunt voorkomen. Magnesium kan ook je energieniveau verbeteren, waardoor het gemakkelijker wordt om in vorm te komen.

Afslankproducten

Afslank producten worden vaak gebruikt door mensen die willen afvallen. Deze producten worden over het algemeen in pilvorm ingenomen. Ze bevatten een combinatie van ingrediënten zoals cafeïne, extract van groene theebladeren en chroompicolinaat. Samen met de juiste voeding en lichaamsbeweging zijn afslankproducten effectief om langdurig te gebruiken. Zorg ervoor dat je je arts raadpleegt voordat je een nieuw supplement gebruikt, vooral afslankproducten. Dit is vooral belangrijk als je op dit moment medicijnen gebruikt.

Creatine

Creatine is een supplement waardoor je spieren sneller herstellen. Hierdoor kun je vaker sporten en zwaardere gewichten tillen. Het is aangetoond dat het de spiergroei bevordert, vooral in combinatie met krachttraining. Creatine verhoogt de hoeveelheid adenosinetrifosfaat of ATP in het lichaam. ATP levert energie voor al onze dagelijkse activiteiten en wordt gemaakt in de lichaamscellen wanneer je voedsel verteert of energierijke dranken of cafeïne drinkt. Als je weerstandstraining of intensieve cardio doet, verbruikt je lichaam heel snel veel ATP. Dit leidt tot vermoeidheid en spierafbraak als het niet wordt aangevuld door aanvulling met creatine.

Multivitamine

Een multivitamine is een supplement dat je voorziet van alle vitamines en mineralen die je nodig hebt om gezond te zijn, samen met andere voedingsstoffen. Deze omvatten antioxidanten en cofactoren die een gezond immuunsysteem, hormonen en enzymen ondersteunen.